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Treinamento Físico Pode ser entendido de forma simples como um conjunto de atividades corporais organizadas e realizadas regularmente e que somada a hábitos saudáveis tem como objetivo promover e manter a saúde em excelente nível. O Corpo Humano pode ser comparado a uma máquina. Para funcionar adequadamente precisamos cuidar bem dele, mantendo em excelentes condições as diversas funções fisiológicas que nos mantém vivos. Uma boa saúde esta apoiada em vários fatores, entretanto vamos nos reportar apenas as três condições básicas que permitem ao Corpo Humano desempenhar de forma eficiente as atividades físicas que executamos durante a nossa Vida Diária e nos diversos esportes que existem. A primeira diz respeito à capacidade dos Sistemas Cardíaco, Respiratório e Vascular trabalharem de forma integrada e eficiente para oferecer aos diversos órgãos os nutrientes necessários para a manutenção da vida. Esse conjunto funciona com o Coração agindo como uma bomba que recebe o sangue vindo das diversas partes do Corpo Humano através das Veias, envia-o para o Pulmão onde o sangue deixa o Gás Carbônico e recebe Oxigênio. Esse sangue oxigenado retorna ao Coração de onde é enviado de volta ao Corpo Humano através das Artérias. Os exercícios que produzem maior benefício para os três sistemas acima são os Aeróbios. Eles movimentam uma grande massa muscular durante um longo período e os mais conhecidos e utilizados são a Caminhada, Corrida e Ciclismo. Atualmente encontramos nas academias diversos equipamentos e tipos de aula que possibilitam outras formas de Condicionamento Cardiorespiratório como os aparelhos Elípticos e as aulas de Spinning e Running. A segunda diz respeito à capacidade do Corpo Humano para produzir Contrações Musculares Voluntárias que agindo sobre o Sistema Esquelético produz os diversos movimentos corporais. As formas mais conhecidas de treinamento que induz ao aumento da força e da resistência muscular é o Treinamento Neuro-muscular (Musculação) e a Ginástica Localizada. A terceira diz respeito à Amplitude de Movimento das diversas Articulações do Corpo Humano. Essa capacidade é conhecida como Flexibilidade e está diretamente ligada a capacidade de realizarmos os diversos movimentos corporais de forma adequada e fluente. Os exercícios que exercem influência positiva no aumento e manutenção da flexibilidade são os Alongamentos Musculares que ao atuarem na musculatura, tendões e ligamentos que atuam nas articulações promovem um aumento na sua mobilidade. O treinamento realizado na Viver Bem Fitness Personalizado é feito de forma equilibrada de acordo com as necessidades de cada aluno identificadas durante o processo de Avaliação Física. É importante destacar que os exercícios realizados para o Treinamento Neuro-muscular e para a Flexibilidade integram os exercícios de Correção Postural que pela sua importância na manutenção da boa saúde receberam uma descrição dedicada a eles na opção Postural. |
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